疫情過后，企業(yè)陸陸續(xù)續(xù)都在復(fù)工?？蓮?fù)工后的職場(chǎng)，更加兵荒馬亂。
微信群每天信息轟炸，電話響個(gè)不停，之前耽誤的工作要補(bǔ)回來，新工作又堆積如山，可越忙就越亂。
不知道你有沒有過這樣的體驗(yàn)：
工作途中突然接到客戶電話讓你幫忙準(zhǔn)備文件，電話里答應(yīng)得好好，放下電話就忘了個(gè)干凈。微信里收到文件，說了句謝謝，卻忘了保存，發(fā)現(xiàn)時(shí)已經(jīng)過期。
生活上更是亂七八糟，出門忘了帶鑰匙，地鐵經(jīng)常坐過站，去過無數(shù)次的客戶辦公室，進(jìn)樓就暈頭轉(zhuǎn)向。
職場(chǎng)里，總忘事會(huì)顯得自己很不靠譜，缺少責(zé)任心，但有時(shí)，真的記不住。
看過的書，好像在腦海里留不下什么印象；半個(gè)月前的電影，已經(jīng)忘了主角名字；更別說日常里，打開冰箱，突然忘了自己要拿什么；開會(huì)時(shí)，明明沒幾個(gè)要點(diǎn)，會(huì)議結(jié)束后卻頭腦空空什么都沒記住…
網(wǎng)友戲謔地說：以前信息不發(fā)達(dá)的時(shí)候，查資料還得大老遠(yuǎn)跑去圖書館?，F(xiàn)在好了，要查什么資料，只要打開手機(jī)，然后就忘了。
確實(shí)，現(xiàn)代人的記憶力好像真的越來越差了，年紀(jì)輕輕，每天都在懷疑自己是不是得了阿爾茨海默癥。
為什么你年紀(jì)輕輕，什么也記不??？
首先，是不健康的生活方式。
你有多久沒11點(diǎn)前睡過覺了？自媒體人熬夜追熱點(diǎn)，程序員熬夜改bug，乙方熬夜修方案仿佛都成了工作中的日常。還有更多是，報(bào)復(fù)性熬夜，解放自己一整天被俗事纏身的心靈，仿佛深夜的這一點(diǎn)時(shí)光是偷來的，無論如何也舍不得去睡覺。
卻沒想到，這種行為，不知不覺間在損傷著我們的記憶力。
人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人一天的工作。而作息混亂，會(huì)導(dǎo)致白天交感神經(jīng)難以充分興奮，記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等問題也會(huì)隨之而來。
其次，網(wǎng)絡(luò)信息泛濫導(dǎo)致注意力分散。
津津有味的刷一晚上微博抖音，最后卻發(fā)現(xiàn)，得到的只是即時(shí)的快樂，什么都沒得到，什么都沒記住。
在《有序》一書中，認(rèn)知心理學(xué)家丹尼爾提出：如今，泛濫的信息已經(jīng)將我們淹沒——我們經(jīng)常找不到車鑰匙、誤了約會(huì)、精疲力盡卻又混亂低效。
原因都在于：過量的信息輸入，造成我們龐大的精神損耗和負(fù)擔(dān)。我們?nèi)钡牟皇怯洃浟Γ亲⒁饬Α?/span>
現(xiàn)代人，仿佛很少有機(jī)會(huì)專注的做一件事了。我們習(xí)慣了一心多用，比如吃飯上廁所隨時(shí)看手機(jī)，邊聽音頻邊做飯等，大腦已經(jīng)習(xí)慣了多元化的刺激，很難對(duì)一件事抱有專注。
第三， 時(shí)間的過度碎片化。
美國(guó)加州大學(xué)的教授研究發(fā)現(xiàn)：企業(yè)職員在日常工作中平均每3分05秒就會(huì)被打斷一次，而重新進(jìn)入工作狀態(tài)卻需要25分鐘左右的時(shí)間。
隨時(shí)響起的郵件通知和微信鈴聲，把我們的時(shí)間切分成無數(shù)小碎片，想查資料卻點(diǎn)開了微信，正在思考卻來了電話，這種情況下，我們的記憶力自然是會(huì)大打折扣。
如何拯救正在逝去的記憶力？
1、一次只做一件事，提高專注力
南方科技大學(xué)2012年的自主招生考試?yán)?，有一道非常有意思的考題：7分鐘內(nèi)，在試卷上從1寫到300，不能涂改。
這道題聽起來是不是非常簡(jiǎn)單？但據(jù)說幾百個(gè)考生里，只有2個(gè)人完全答對(duì)。
這道題考的是什么呢？就是長(zhǎng)時(shí)間維持注意力穩(wěn)定性的能力——專注力。在專注狀態(tài)下，我們的大腦會(huì)飛速運(yùn)轉(zhuǎn)，理解力記憶力都將大幅提高。
著名的《番茄工作法》作者史蒂夫講過這樣一個(gè)小故事：他每天上班坐公車需要25分鐘，他總是利用這段時(shí)間讀些和工作有關(guān)的實(shí)用書籍。
假若在家里，25分鐘做不了什么事，可他卻發(fā)現(xiàn)，他早晨坐公車學(xué)到的東西，比其他時(shí)間都多。他在公車上讀書的時(shí)間相對(duì)固定，活動(dòng)單一，目標(biāo)單一，成果卻很驚人。因?yàn)樗茉跁旧蟽A注百分百的注意力?；谶@個(gè)理念，他最終創(chuàng)立了番茄工作法。
在每一個(gè)25分鐘里，完全專注于手頭上的事務(wù)。不要同時(shí)操作多件事。吃飯，就認(rèn)真享受食物的美好，洗漱，就專心清潔掉一天的疲憊。專注于每一個(gè)當(dāng)下，減少心靈的負(fù)累；練字或者靜心讀一本書，都是能提高專注力的有效方法。
2、別忽視習(xí)慣的力量
我們有可能忘記交話費(fèi)或者買蘋果，但沒人會(huì)忘記刷牙。原因很簡(jiǎn)單，刷牙同吃飯睡覺一樣是每天的日常，根本不必占用大腦內(nèi)存，不需要去記住。
這就是習(xí)慣的力量。
工作上同樣如此，只要養(yǎng)成一個(gè)小小的習(xí)慣：隨時(shí)把工作任務(wù)寫在便利貼上貼在觸目所及之處。
上司安排的任務(wù)，立刻寫下來，貼上?？蛻舻囊?，立刻寫下來，貼上。等將手頭事務(wù)完成后再一項(xiàng)一項(xiàng)去解決，解決一項(xiàng)撕掉一張。一目了然。
不需要更好的記憶力，只要養(yǎng)成一個(gè)小小的習(xí)慣，不僅可以完美解決職場(chǎng)忘事的問題，還能提升成就感，增加工作效率。
3、不要死記硬背，而是建立知識(shí)體系
你有沒有過這種情況，明明平時(shí)反復(fù)記憶過的內(nèi)容，考試時(shí)突然就是想不起來。其實(shí)很多時(shí)候，我們的記憶已經(jīng)存在腦海里，但就是無法提取出來。
我們需要一個(gè)線索，一條通向知識(shí)的路，那就是建立自己的知識(shí)體系，這種體系就像一顆樹，每一片葉子都是獨(dú)立的，但枝干把它們聯(lián)系起來，形成了體系。
在工作上有一個(gè)我很佩服的前輩，她最大的特點(diǎn)就是善于總結(jié)，每做完一個(gè)項(xiàng)目，她都會(huì)畫出項(xiàng)目流程，讓后將自己看的專業(yè)書里相關(guān)的知識(shí)要點(diǎn)填進(jìn)去，對(duì)比分析得失。
就這樣將自己做的每一個(gè)項(xiàng)目，學(xué)到的每一點(diǎn)知識(shí)都整理儲(chǔ)備成了資料庫。在做下一個(gè)項(xiàng)目時(shí)，不僅效率超級(jí)高，而且很少失誤，老板非常仰賴她。
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